האם שמתם לב שהנעליים שלכם נשחקות בעיקר בצד החיצוני? האם אתם מרגישים עומס בצד החיצוני של כף הרגל או נקעים חוזרים בקרסול? רבים שומעים את המושג סופינציה ולא תמיד מבינים מה המשמעות שלו. אני אורון יעקב אלפסי, מייסד אורון מדרסים בע״מ, ובמהלך השנים פגשתי לא מעט אנשים שלא הבינו שהדרך שבה כף הרגל שלהם נוגעת בקרקע משפיעה על כל הגוף. כאשר מבינים מהי סופינציה, קל יותר לזהות עומסים מוקדמים ולטפל בהם לפני שהם הופכים לבעיה כרונית.
מהי סופינציה בכף הרגל
סופינציה היא מצב שבו כף הרגל נוטה להישען יותר על הצד החיצוני בזמן עמידה או הליכה. במקום חלוקת עומסים מאוזנת על פני כל כף הרגל, חלק גדול מהמשקל עובר לעקב החיצוני ולקדמת כף הרגל החיצונית. במקרים רבים זה קורה כאשר הקשת של כף הרגל גבוהה יחסית או כאשר כף הרגל קשיחה ואינה בולמת זעזועים בצורה טובה. המשמעות היא שכל צעד מפעיל עומס ממוקד יותר, ולעיתים הגוף צריך לפצות דרך הקרסול, הברך או הגב.
איך ניתן לזהות סופינציה
האם אפשר לזהות את זה לבד? לפעמים כן. יש כמה סימנים שכדאי לשים לב אליהם. אחד הסימנים הנפוצים הוא שחיקה של הסוליה בצד החיצוני של הנעל. סימן נוסף הוא תחושת עומס בצד החיצוני של כף הרגל או חוסר יציבות בקרסול. אנשים עם סופינציה מדווחים לעיתים גם על נקעים חוזרים בקרסול או על תחושה שהרגל מתגלגלת החוצה בזמן הליכה או ריצה. במקרים אחרים הכאב מופיע דווקא בכריות כף הרגל או בעקב בגלל עומס חוזר. הדרך המדויקת ביותר לזהות סופינציה היא באמצעות בדיקה מקצועית של מנח כף הרגל וניתוח הליכה.
למה סופינציה יכולה לגרום לכאבים
כף הרגל אמורה לפזר עומסים בצורה מאוזנת ולבלום זעזועים בכל צעד. כאשר קיימת סופינציה, היכולת הזו נפגעת. במקום פיזור עומס רחב יותר, הלחץ מתרכז בנקודות מסוימות. התוצאה יכולה להיות כאבים בכריות כף הרגל, מתיחה של הרצועה הפלנטרית, נקעים בקרסול, עומס בברכיים ולעיתים גם כאבי גב תחתון. כאשר המצב נמשך לאורך זמן, הגוף מפתח מנגנוני פיצוי שמעמיסים על מפרקים נוספים.
למדרסים מתאימים:
מתי סופינציה מופיע?
סופינציה מופיעה לעיתים אצל אנשים עם קשת גבוהה בכף הרגל, אצל ספורטאים שרצים הרבה על משטחים קשים, ואצל אנשים שנועלים נעליים שאינן מתאימות למבנה כף הרגל שלהם. לדוגמה, רצים מסוימים מפתחים סופינציה כאשר הנעל אינה מספקת בלימת זעזועים מספקת. גם אצל ילדים (מדרסים לילדים) ובני נוער ניתן לראות נטייה להישען על הצד החיצוני של כף הרגל, במיוחד כאשר קיימת קשיחות במבנה הקשת.
לבדיקת התאמה למדרסים לספורטאים >>>
למידע נוסף על איך מדרסים יכולים לעזור לספורטאים >>
מהניסיון שלנו בקליניקה
מהניסיון שלנו בקליניקה, אנשים רבים מגיעים לאחר חודשים או אפילו שנים של כאבים מבלי להבין שהמקור הוא דווקא בסופינציה. לעיתים הם ניסו להחליף נעליים או להפחית פעילות, אך הבעיה נשארה משום שהעומס לא השתנה. כאשר מבצעים אבחון מדויק של מנח כף הרגל ומתקנים את חלוקת העומסים באמצעות מדרסים מקצועיים בהתאמה אישית, רבים מדווחים על שיפור משמעותי בנוחות ההליכה ובירידה בעומסים על הקרסול והברכיים. במקרים רבים הפתרון אינו רק הקלה בכאב אלא שינוי אמיתי באופן שבו כף הרגל פוגשת את הקרקע.
דרכי טיפול בסופינציה
הטיפול בסופינציה תלוי במידת החומרה ובגורם למצב. במקרים קלים ניתן לשפר את המצב באמצעות נעליים עם בלימת זעזועים טובה יותר ותרגילים שמחזקים את שרירי הקרסול וכף הרגל. כאשר הסופינציה גורמת לעומסים חוזרים או לכאב מתמשך, מדרסים בהתאמה אישית יכולים לסייע בפיזור העומס ובהוספת תמיכה שמאזנת את הדריכה. במקרים מסוימים משלבים גם פיזיותרפיה לחיזוק שרירים ולשיפור יציבות הקרסול.
אילו בעיות עתידיות עלולות להופיע אם לא מטפלים
כאשר סופינציה משמעותית אינה מטופלת לאורך זמן, היא עלולה לגרום לנקעים חוזרים בקרסול, כאבים כרוניים בכריות כף הרגל, עומס במפרקי הברכיים ולעיתים גם כאבי גב תחתון. במקרים של פעילות ספורטיבית אינטנסיבית, הסיכון לפציעות מאמץ עולה משום שהעומס חוזר לאותן נקודות בכל צעד. לכן חשוב לזהות את המצב מוקדם ככל האפשר.
מאיזה גיל ניתן לטפל בסופינציה
האם אפשר לטפל בסופינציה כבר בגיל צעיר? בהחלט. אצל ילדים חשוב קודם כל לבדוק את מנח כף הרגל ואת דפוס ההליכה. לעיתים מדובר בשלב התפתחותי טבעי, אך כאשר קיימת נטייה ברורה לעומס חיצוני או חוסר יציבות, ניתן להתחיל בטיפול כבר בגיל הילדות באמצעות הדרכה, תרגילים ולעיתים גם התאמת מדרסים לילדים. אצל בני נוער ומבוגרים הטיפול מתמקד לרוב באיזון עומסים ושיפור היציבה הכללית.
לסיכום
סופינציה היא מצב שבו כף הרגל נשענת יותר על הצד החיצוני בזמן הליכה או עמידה. למרות שלעיתים היא אינה מורגשת בתחילה, עם הזמן היא יכולה ליצור עומסים מצטברים על הקרסול, הברכיים והגב. אבחון מוקדם והתאמת פתרון נכון יכולים להפחית את העומס ולשפר את איכות החיים. כאשר מטפלים במבנה כף הרגל בצורה מדויקת באמצעות מדרסים מקצועיים והתאמת נעליים נכונה, ניתן לשפר את חלוקת העומסים ולהחזיר את הגוף לאיזון טבעי יותר.
