האם הסתכלת פעם על כף הרגל שלך ותהית אם המבנה שלה תקין? האם אתה סובל מכאבים בעקב, בברכיים או בגב ולא בטוח אם זה מתחיל בכלל מהקשת? אני אורון יעקב אלפסי, מייסד אורון מדרסים בע״מ, ובמשך למעלה מעשור אני מסביר למטופלים דבר אחד פשוט: מבנה הקשת בכף הרגל משפיע על כל הגוף. כשמבינים אם מדובר בקשת גבוהה או קשת נמוכה, מבינים גם למה מופיעים עומסים, עייפות וכאבים ואיך נכון לטפל בהם באמצעות מדרסים מקצועיים בהתאמה מדויקת.
מהי קשת בכף הרגל ולמה היא כל כך חשובה?
כף הרגל בנויה מ־26 עצמות, רצועות, גידים ושרירים שיוצרים מבנה קמור פנימי הנקרא הקשת האורכית. הקשת פועלת כבולם זעזועים טבעי ומחלקת עומסים בזמן הליכה, ריצה או עמידה ממושכת. האם לכל האנשים יש אותה קשת? ממש לא. נהוג לחלק את המבנה לשלושה סוגים עיקריים: קשת בינונית, קשת גבוהה וקשת נמוכה. ההבדל ביניהם אינו רק בגובה אלא בגמישות, בבלימת הזעזועים ובאופן שבו הכוח עובר מהקרקע לגוף.
קשת גבוהה:
קשת גבוהה מתאפיינת בקשת עמוקה ומורמת עם שטח מגע קטן יחסית עם הקרקע. האם זה אומר שהרגל חזקה יותר? לא בהכרח. כף רגל עם קשת גבוהה היא לרוב קשיחה ולכן בולמת פחות זעזועים. התוצאה היא עומס מוגבר בעקב ובקדמת כף הרגל. זה עלול להוביל לכאבי עקב, מטטרסלגיה (כאבים בכריות כף הרגל), מתיחה של הרצועה הפלנטרית וחוסר יציבות בקרסול. אנשים עם קשת גבוהה מדווחים לעיתים על נקעים חוזרים וקושי במציאת נעליים נוחות.
אילו מדרסים מתאימים לקשת גבוהה?
במקרים כאלה נדרשים מדרסים מקצועיים שמטרתם למלא את החלל שמתחת לקשת ולשפר בלימת זעזועים. המדרס צריך לפזר עומסים בין העקב לקדמת כף הרגל ולהעניק רכות נוספת מבלי לפגוע ביציבות.
קשת נמוכה או פלטפוס:
קשת נמוכה מתאפיינת בהשטחה של הקשת ובקריסה פנימה של הקרסול בזמן עמידה והליכה, תופעה הנקראת פרונציה. האם כל פלטפוס גורם לכאב? לא תמיד, אך כאשר הקריסה משמעותית היא יוצרת עומס מצטבר בברכיים, בשוקיים ובגב התחתון. כף רגל עם קשת נמוכה לרוב גמישה מאוד, והגמישות הזו גורמת לאיבוד יציבות ולשחיקה מואצת.
בין הבעיות הנפוצות ניתן למצוא דורבן, כאבי ברכיים, דלקות בגידים ועוד.
אילו מדרסים מתאימים לקשת נמוכה?
כאן נדרשים מדרסים בהתאמה אישית הכוללים תמיכה מדיאלית תמיכה פנימית המייצבת את הקרסול יחד עם תמיכה מדויקת בקשת. המטרה היא להחזיר את כף הרגל למנח ניטרלי ולמנוע קריסה חוזרת בכל צעד.
קשת בינונית:
קשת בינונית היא המבנה הנפוץ ביותר ונחשבת יעילה מבחינה ביומכנית. אך האם זה אומר שאין בעיות? לא בהכרח. עומסים חוזרים, נעליים לא מתאימות או פעילות אינטנסיבית עלולים לגרום לכאבי עקב או כריות גם במבנה תקין. לכן חשוב לוודא שאין נקודות לחץ חריגות ושחלוקת העומסים מאוזנת.
איך יודעים מה סוג הקשת שלך?
האם מבט חטוף מספיק? לא. אבחון מקצועי כולל בדיקת מנח הקרסול, ניתוח הליכה והערכת יציבה כוללת. לעיתים אדם עם קשת גבוהה יסבול מחוסר יציבות חיצונית, ואדם עם קשת נמוכה יפתח עומס בירך או בגב. כפות הרגליים הן הבסיס של הגוף, וכל סטייה קטנה יכולה להשפיע למעלה.
קשת גבוהה ביחס לקשת נמוכה
ההבדל אינו רק בגובה הקשת אלא בהתנהגות שלה בזמן תנועה. קשת גבוהה היא קשיחה וסופגת פחות זעזועים ולכן מרכזת עומס. קשת נמוכה גמישה ונוטה לקרוס ולכן יוצרת חוסר יציבות. שתיהן עלולות לגרום לכאבים אך כל אחת דורשת פתרון שונה לחלוטין.
לסיכום
האם קשת גבוהה או קשת נמוכה הן בעיה? לא בהכרח. הן פשוט מבנים שונים שדורשים גישה שונה. כאשר מבצעים אבחון מקצועי ומתאימים מדרסים בהתאמה אישית לפי סוג הקשת, ניתן להפחית עומסים, למנוע פציעות ולשפר איכות חיים משמעותית. באורון מדרסים בע״מ אנו עובדים לפי תקן ISO 9001:2015 ומבצעים התאמה מדויקת לכל מבנה כף רגל, כדי להחזיר את הגוף לאיזון מהצעד הראשון.
