נקראתם למילואים – והגוף כבר לא בן 18?
אני אורון יעקב אלפסי, מייסד אורון מדרסים בע״מ. בעשור האחרון אני פוגש יותר ויותר אנשי מילואים שמגיעים אליי עם אותה שאלה: איך שומרים על הגוף כשחוזרים בבת אחת לעומס צבאי אינטנסיבי?
האם זה הגיוני שאחרי שנים באזרחות, עבודה, ילדים ושגרה שוחקת הגוף יגיב אחרת לעומס? בוודאי. רוב אנשי המילואים נמצאים בטווח גילאים 23–45 ולעיתים גם מעבר לכך. זה גיל שבו הגוף כבר צבר עומסים, פציעות עבר, ישיבה ממושכת, סטרס יומיומי והוא לא מתאושש כמו בגיל 18.
המשמעות ברורה: צריך להיערך חכם יותר.
שימו ❤️ניתן לשלם עבור המדרסים/נעלים בכרטיס Fighter – הכרטיס ניתן למשרתי מילואים.
מה קורה לכפות הרגליים כשחוזרים לנעליים צבאיות?
כמה זמן עבר מאז שנעלת נעליים צבאיות יום-יום? חודשים? שנים?
ואז ביום אחד, מעבר חד: הליכה ממושכת, עמידה ארוכה, ריצות, ציוד כבד, שטח לא אחיד.
האם הגוף מספיק להסתגל בהדרגה? לא. המעבר חד מדי.
נעליים צבאיות הן קשיחות יחסית, כבדות, ולעיתים אינן מותאמות אישית למבנה כף הרגל. כאשר אין תמיכה מדויקת, מתחיל עומס נקודתי שמצטבר במהירות.
התוצאה עלולה להיות:
- כאבים בעקב ובקשת
- הופעת דורבן (דלקת ברצועת כף הרגל)
- דלקות בגיד אכילס
- כאבי ברכיים
- עומס בגב התחתון
- שברי מאמץ במקרים קיצוניים
- ולעיטים כאבי גב לא מוסברים
השאלה היא חייבים להגיע למצב הזה? ממש לא.
עומס נקודתי + עייפות מצטברת = פציעה בהמתנה
שירות מילואים לא מתחיל מחופשה. רוב אנשי המילואים מגיעים אליו אחרי תקופה עמוסה בעבודה, משפחה ולחץ מתמשך.
מה קורה כשהגוף כבר עייף ומעמיסים עליו עוד? הוא נשחק ונשבק.
עייפות מצטברת משפיעה על:
- יציבה לקויה
- ירידה ביכולת בלימת זעזועים טבעית
- תגובת שרירים איטית יותר
- סיכון מוגבר לנקעים ולקריסות פנימיות של הקרסול
כשהקשת קורסת (פרונציה קריסה פנימית של כף הרגל), העומס עובר לברכיים ולגב. כשאין בלימת זעזועים מספקת וכל צעד מצטבר לעשרות אלפי חזרות ביום.
זה לא האירוע הנקודתי שבעייתי אלה זו השחיקה היומיומית.
איך מדרסים יכולים לעזור לאנשי מילואים?
האם מדרסים בהתאמה אישית באמת רלוונטיים לאימונים צבאיים? בהחלט.
המטרה היא לא נוחות בלבד. המטרה היא יציבות, בלימת זעזועים וחלוקת עומסים נכונה לאורך שעות פעילות ארוכות.
מדרסים מותאמים מסייעים:
- תומכים בקשת ומונעים קריסה פנימית
- מפחיתים עומס נקודתי בעקב ובקדמת כף הרגל
- משפרים יציבה תחת משקל ציוד כבד
- מצמצמים עייפות שרירית מצטברת
- מסייעים במניעה ובטיפול בדורבן ובכאבי ברכיים
האם זה מבטל לחלוטין סיכון לפציעות? לא. אבל זה מצמצם אותו משמעותית במיוחד כאשר מדובר בעומסים חריגים לזמן מוגבל.
איך לסיים את שירות המילואים עם כמה שפחות פציעות?
זו אולי השאלה החשובה ביותר. האם צריך לחכות לכאב כדי לטפל? חד-משמעית לא.
המלצות חשובות לאנשי מילואים:
- לבצע אבחון מנח כף רגל לפני כניסה לתקופת מילואים ארוכה, בהתאם לסוג הפעילות והעומס (רוב האנשי מילואים יודעים האם זה שגרה מבצעית \ אימון מראש – כמובן שצוו 8 אינו ידוע מראש)
- להיערך מראש עם מדרסים מקצועיים מותאמים לנעליים צבאיות (רוב אנשי המילואים מחזיקים את הנעלים בבית וניתן לבצע בדיקות מקדימות) *שירות חדש: מדרסים עד הבית.
- לבצע מתיחות יומיות לשוקיים ולכף הרגל בזמן השהייה בבסיס.
- להחליף גרביים איכותיים שמפחיתים חיכוך.
- לא להתעלם מכאב שמתחיל מוקדם טיפול מוקדם מונע החמרה.
הגישה הנכונה היא מניעתית, לא תגובתית.
ומה לגבי גיל ופציעות עבר?
אנשי מילואים רבים מגיעים עם היסטוריה של:
- נקעי קרסול ישנים
- כאבי גב כרוניים
- פלטפוס (קשת שטוחה)
- קשת גבוהה שגורמת לעומס נקודתי
- פציעות ספורט שלא טופלו עד הסוף
האם הגוף “זוכר” את זה? כן. ועוד איך.
במצבים כאלה, מדרסים בהתאמה אישית אינם מותרות אלא שכבת הגנה חיונית שמייצבת את הבסיס ומפחיתה עומסים מיותרים.
תמיכה בלוחמים – גם מחוץ לשטח
כמי שמלווה חיילים ואנשי ביטחון לאורך השנים, חשוב לי לומר זאת בצורה ברורה:
אנחנו רואים בכם שליחות ומכבדים אותה.
לכן באורון מדרסים בע״מ אנו מעניקים 15% הנחה לכוחות הביטחון ולחיילים כהוקרה והערכה אמיתית.
לסיכום
כשאתם יוצאים למילואים, אתם בודקים ציוד, נשק, אפוד הכול חייב להיות תקין. אבל מה עם כפות הרגליים שלכם?
האם הן מוכנות לעומס? האם הן יקחו אתכם עד סוף התקופה – בלי להשבית אתכם באמצע?
אני מאמין שצריך לסיים שירות מילואים עם תחושת סיפוק – לא עם פציעה מיותרת.
בקליניקה שלנו, בתקן ISO 9001:2015 ובהתאמה מקצועית מדויקת, אנו מייצרים מדרסים מקצועיים שמותאמים למבנה כף הרגל, לעומס צבאי ולנעליים צבאיות.
אם נקראתם למילואים – זה הזמן לבדוק את הבסיס שעליו הכול עומד. כי לשרת חשוב. אבל לשמור על הגוף חשוב לא פחות.
לבירור על סניף קרוב לביתכם ניתן ליצור קשר עם המוקד שירות לקחות שלנו כאן.
